Por que os atletas devem flutuar
A flutuação – REST (técnica/terapia de estimulação ambiental restrita) tem sido utilizada no mundo esportivo com grande sucesso desde o início da década de 1980. Algumas das primeiras equipes esportivas profissionais a utilizar a terapia de flutuação incluem o Philadelphia Eagles, o Philadelphia Phillies e o Dallas Cowboys. Além dessas grandes franquias esportivas, vários atletas olímpicos, como Carl Lewis, Jade Johnson e Tasha Danvers, usaram flutuação – REST para melhorar seu desempenho atlético. Pesquisas sugerem que os tanques de flutuação aumentam o desempenho de um atleta de três maneiras diferentes: controle sobre os efeitos negativos do estresse, elevação de seu treinamento mental e diminuição do tempo de recuperação após treinos e corridas exigentes (Hutchinson 1984).
Redução de estresse
Para os atletas, o gerenciamento do estresse é de extrema importância. Quando os atletas experimentam uma quantidade anormal de estresse, eles podem sofrer de depressão, apatia, diminuição da autoestima, irritabilidade, perda de peso, aumento da vulnerabilidade a lesões e desempenho prejudicado (Kellmann, 2010). A terapia de flotação tem sido usada com sucesso no manejo clínico do estresse e foi encontrada para reduzir a pressão arterial, os níveis de cortisol e outros neuroquímicos relacionados ao estresse, como norepinefrina, adrenalina e ACTH (Hutchinson, 1984; Kjellgren, 2003; Bood et al, 2006). ; Dierendonck, 2005).
Esses neuroquímicos são conhecidos por desencadear a resposta de luta ou fuga, que, como observa Hutchinson, é muito bom para “levantar um caminhão de um corpo preso, arrancar o fígado de alguém ou correr como o inferno em terror irracional, mas não tão quente para o tipo de estratégia lúcida, precisão pontual, concentração total e finesse perfeitamente coordenado exigido na maioria dos esportes”. Ao provocar a resposta de relaxamento, a terapia de flutuação coloca o atleta em um estado mental calmo, inabalável, estável, centrado, alerta e totalmente concentrado, que permite que ele trabalhe com eficiência máxima.
Treinamento Mental/Visualização
Os pesquisadores sabem há muito tempo que o jogo mental de um atleta desempenha um papel extremamente importante em seu desempenho. Um estudo de Richardson (1998) resume perfeitamente por que a flutuação funciona tão bem para melhorar o treinamento mental de um atleta. Ele escreve: “Flotation-REST trabalha para melhorar o desempenho atlético porque fornece uma experiência profundamente relaxante em um ambiente propício a maiores quantidades e melhor qualidade de imagens relacionadas ao esporte, planejando processos de pensamento estratégico do que seria possível em outros ambientes”.
O tanque permite que o atleta controle todos os aspectos da experiência atlética desejada. Eles são capazes de percorrer cada etapa da técnica ou combinação e se concentrar totalmente nas imagens visuais, auditivas, táteis e olfativas. No estudo Body Thinking: Psychology for Olympic Champs de Suinn (1976), descobriu-se que a verdadeira chave para a imaginação eficaz é o relaxamento profundo. Suinn também descobriu que os tanques flutuantes são capazes de aumentar a produção, intensidade, clareza e controlabilidade das imagens mentais. Claramente, a terapia de flutuação tem benefícios incríveis para atletas que procuram intensificar seu jogo mental.
Tempo de recuperação
Tanto os atletas de alto desempenho quanto os praticantes de exercícios recreativos sabem que a capacidade de equilibrar o estresse do treinamento e o tempo de recuperação é de extrema importância. Até o momento, não há um acordo uniforme sobre a quantidade de descanso necessária entre as sessões de treinamento, principalmente porque isso varia de acordo com o volume total de treinamento de resistência, o nível de condicionamento físico do indivíduo e seus objetivos gerais. No entanto, Rhea (2003) concluiu que 1-2 dias de descanso entre as sessões devem ser ideais para a maioria dos atletas treinados e não treinados.
A flutuação reduz a quantidade total de tempo de recuperação necessária, aumentando a circulação sanguínea, diminuindo os níveis de ácido lático e aliviando a dor das lesões. Ao aliviar a pressão gravitacional, o sangue é capaz de circular mais livremente e alcançar articulações, tendões, músculos e ligamentos que podem estar doloridos ou lesionados. Essa circulação aumentada permite que seu corpo elimine resíduos e substâncias bioquímicas, como o ácido lático – um subproduto tóxico do metabolismo da glicose. O ácido lático se acumula nos músculos durante a atividade física intensa e pode causar dor, aperto e cãibras. Além de reduzir o número de bioquímicos negativos e aumentar os bons, a flutuação também pode proporcionar aos atletas alívio da dor. A liberação de endorfinas, juntamente com a capacidade de se tornar extremamente consciente de nós, tensões e pontos dolorosos, permite que os atletas se curem mais rapidamente e superem a fadiga.
Ao reduzir o estresse e o tempo de recuperação, além de proporcionar um ambiente extremamente relaxante, a terapia de flutuação oferece vantagens inegáveis tanto para atletas de alto nível quanto para praticantes recreativos. Se você está procurando uma maneira nova e eficaz de melhorar seu desempenho em campo, pista, pista ou quadra, ligue para 604-559-3999 para agendar sua primeira sessão!
Referências:
Bood, S.V., Sundequist, U., Kjellgren, A., Norlander, T.
, Nordstrom, L., Nordenstrom, K., Nordstrom, G. (2006). Eliciando a resposta de relaxamento com a ajuda de flutuação-repouso (técnica de estimulação ambiental restrita) em pacientes com doenças relacionadas ao estresse. Revista Internacional de Gerenciamento de Estresse. 13(2):154-175
Dierendonck, D.V., Nijenhuls, J.T. (2005). Terapia de estimulação ambiental restrita à flutuação (REST) como ferramenta de gerenciamento de estresse: uma meta-análise. Psicologia e Saúde. 20(3):405-412
Hutchinson, M. (1984). O Livro da Flutuação: Explorando o Mar Privado. Quill Books, Nova York.
Kellmann, M. (2010) Prevenção de overtraining em atletas em esportes de alta intensidade e monitoramento de estresse/recuperação. Revista Escandinava de Medicina e Ciência no Esporte. 20(2):95-102
Kjellgren, A. (2003) A experiência da flutuação-REST (Técnica de Estimulação Ambiental Restrita: Consciência, Criatividade, Estresse Subjetivo e Dor (Tese de Doutorado). Recuperado de www.diva-portal.org
Rhea, M.R., Alvar, B.A., Burkett, L.N., & Ball, S.D. (2003). Uma meta-análise para determinar a resposta à dose para o desenvolvimento de força. Medicine and Science in Sports and Exercise, 35(3):1601-1607
Richardson, S.O. (1998). Imagem, relação muscular progressiva e estimulação ambiental restrita: melhorando o treinamento mental e o desempenho em ergômetro de remo por meio de flutuação REST (dissertação de mestrado). Recuperado de https://circle.ubc.ca/bitstream/id/20654/ubc_1998-0593.pdf
Suin, R. M. (1976) Pensamento Corporal: Psicologia para Campeões Olímpicos. Psicologia Hoje. 38